ピラティスがボディメイクにぴったりの理由とは？東京のおすすめピラティススタジオも紹介

ボディメイクといえば、筋トレや有酸素運動をイメージする人も多いのではないでしょうか。しかし無理な筋トレは、体を大きく見せすぎてしまったり続かず挫折してしまったりすることも少なくありません。

そこで注目したいのが、しなやかな体づくりに向いているピラティスです。インナーマッスルを鍛えながら姿勢を整えられるため、女性らしいメリハリのあるボディラインを目指せます。東京でおすすめのピラティススタジオもあわせて紹介します。

ピラティスがボディメイクに効果的な理由

インナーマッスルを鍛え、引き締まった体幹をつくれる

ピラティス最大の特徴は、体幹の奥深くにあるインナーマッスルにアプローチできることです。腹筋を割るような激しい筋トレとは異なり、じっくりと体幹を使いながら動くため、筋肉が過剰に張り出すことなく、引き締まったしなやかな体幹をつくれます。

お腹まわりやウエストラインを細く見せたい人、ゴツゴツとした筋肉をつけずにボディメイクしたい人に向いているトレーニング方法だといえるでしょう。

姿勢改善によりスタイルが良く見える

デスクワークや日常生活のクセによって、猫背や反り腰など姿勢が崩れている人は少なくありません。ピラティスでは、骨盤や背骨の位置を正しく整えながらエクササイズを行うため、姿勢そのものを改善する効果が期待できます。

姿勢が良くなるだけで、同じ体重でもすっきりと見えたり、スタイルが良く見えたりするため、見た目の印象を大きく変えられるのもピラティスの魅力です。

基礎代謝を上げ、リバウンドしにくい体づくりができる

ピラティスは有酸素運動のような激しい消費カロリーはないものの、インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝の向上につながります。筋肉量が増えれば、日常生活で消費されるエネルギーも自然と増えるため、太りにくく痩せやすい体質を目指せます。

無理な食事制限に頼らず、体の内側から整えていけるため、リバウンドしにくいボディメイクを実現しやすいのも大きな特徴です。

失敗しないピラティススタジオの選び方

インストラクターの質・指導実績

ピラティススタジオを選ぶうえで、まず確認したいのがインストラクターの質です。解剖学の知識が豊富で指導歴の長いインストラクターであれば、正しいフォームや呼吸法を丁寧に教えてもらえるため、効果を実感しやすくなります。

体験レッスンの際に、説明の分かりやすさやフォームチェックの丁寧さ、自分との相性などをチェックしておくと安心です。

マシンの種類・レッスン内容

スタジオによって導入しているマシンの種類やレッスン内容は異なります。リフォーマーなど本格的なマシンを使用したレッスンは、体への負荷を細かく調整できるため、初心者から上級者まで自分のレベルに合わせて取り組みやすいのが特徴です。

レベル別にクラスが分かれているか、目的に合ったプログラムが用意されているかも、事前に確認しておきましょう。

通いやすい立地・料金体系

無理なく継続するためには、通いやすい立地や自分のライフスタイルに合った料金体系かどうかも重要なポイントです。仕事帰りに寄れる駅近立地や、平日夜・土日にもレッスンがあるスタジオであれば習慣化しやすいでしょう。

月謝制やチケット制など料金プランもスタジオごとに異なるため、内容と価格のバランスを見て比較することをおすすめします。

ここまでの選び方を踏まえて、東京でおすすめのピラティススタジオを3つご紹介します。

東京でおすすめのピラティススタジオ3選

CLUB PILATES

CLUB PILATESは、世界各国で1,000店舗以上を展開する世界最大級のマシンピラティススタジオです。初心者から上級者まで対応する4段階のレベル分けと、15種類以上のアイテムを使用した多彩なクラスが用意されています。

リハビリにも使われるほど安全性の高いエクササイズ法で、体幹の強化やバランス・柔軟性・姿勢の改善を図れるのが特徴です。朝7時から平日は夜21時まで営業しているため、ライフスタイルに合わせて通いやすい環境が整っています。まずは30分間の無料体験クラスから、自分の体に合うか試してみるとよいでしょう。

公式サイト：CLUB PILATES

La pilates

La pilates（ラピラティス）は、全国に多数の店舗を展開する人気のパーソナルピラティススタジオです。

最大の特徴は、マシンピラティスと整体を組み合わせた独自の「Wアプローチ」で、身体の歪みを整体で整えてからトレーニングを行うことで、効率よく理想の体へと近づけていけます。レッスンはすべてマンツーマン形式で、一人ひとりの体調や悩みに合わせたオーダーメイドプログラムを受けられるのも魅力です。レンタルウェアや水、ロッカーはすべて無料で用意されており、手ぶらで通いやすいのも嬉しいポイントです。整体とピラティスを同時にケアしたい人におすすめのスタジオです。

公式サイト：La pilates

クラール

クラールは、東京都世田谷区にあるプライベートレッスンに特化したピラティススタジオです。落ち着いた空間の中で、本来のピラティスの理念に基づいたレッスンを受けられるのが特徴です。

経験豊富なインストラクターが、一人ひとりの心身の状態に合わせて丁寧に指導してくれるため、初心者でも安心して取り組めます。最新の姿勢分析システムを導入しており、姿勢の改善や身体のバランスを整えるのにも役立ちます。ピラティスを通して身体だけでなく心もクリアにしたい人におすすめのスタジオです。

公式サイト：クラール

まとめ

ピラティスは、インナーマッスルを鍛えながら姿勢や代謝を整えられるため、しなやかなボディメイクを目指す人に向いているエクササイズです。スタジオを選ぶ際は、インストラクターの質やレッスン内容、通いやすさ、料金体系を比較しましょう。

紹介したCLUB PILATES、La pilates、クラールは、いずれも体験レッスンを用意しています。まずは体験を通して、自分に合うスタジオを見つけてみてください。